MOTORISTIN KEHON HYVINVOINNIN JA AJONAUTINNON TUKENA
HALUATKO VOIDA HARRASTAA RAKASTA HARRASTUSTASI MAHDOLLISIMMAN PITKÄÄN JA KIVUTTOMASTI SEKÄ NAUTTIA AJAMISESTA VIELÄKIN ENEMMÄN ?
Rajoittavatko jäykkyydet, kipu tai epämukavat tuntemukset ajamistasi tai kolottaako kehoasi ajamisen jälkeen? Onko sinulla niska-hartia seudun kipuja, käsien tai pakaroiden puutumista, niska- tai selkäkipua? Onko sinun vaikeaa ylläpitää hyvää ajoasentoa tai tuntuuko kehosi kankealta ajaessa ja ajon jälkeen?
Kaipaatko apua oireisiisi ja mukavuutta ajamiseen? Haluaisitko oppia keinoja miten huoltaa omaa kehoasi niin ajaessa ja ajon jälkeen sekä miten vahvistaa kehoa jaksaaksesi säilyttää hyvän ajoasennon ajaessa?
Motoristin kehonhuolto verkkokurssi on tällöin juuri Sinua varten. Kurssi on suunnattu erityisesti motoristeille huomioiden moottoripyöräilyn tuomat haasteet keholle.
Tällä kurssilla opit miten motoristina huollat kehoasi ja tuet kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Harjoitteet auttavat sinua huoltamaan kehoasi ajoa varten sekä palauttamaan kehosi ajosta. Lisäksi harjoitteet auttavat sinua ennaltaehkäisemään lihaskireyksistä ja lihasepätapainosta sekä kehoa kuormittavista asennoista johtuvia vaivoja ja ylläpitämään hyvää ajoasentoa ajaessa.
Tehdessäsi harjoitteet tietoisesti ja läsnäolevasti harjoitteet vahvistavat tietoisuutta kehostasi ja itsestäsi. Parantuneen kehotietoisuuden avulla opit hahmottamaan kehoasi paremmin niin arjessa kuin ajaessa ja siten pitämään parempaa huolta itsestäsi.
Monet meistä huomioivat kehoaan ja itseään vasta oireiden ilmentyessä tai kärsivät turhaan oireista, joihin olisi saatavilla helpotusta.
Vain sinä itse voit vaikuttaa siihen miten hyvin sinä ja kehosi voitte ja miten mukavia kilometrejä sinulla on edessäsi.
Haluatko lisätä omaa ajomukavuuttasi sekä pitää parempaa huolta kehostasi ja itsestäsi?
Nyt sinulla on siihen mahdollisuus tämän kurssin monipuolisen sisällön ja fysioterapeutin ohjaamien harjoitteiden avulla.
Saat käyttöösi koko kurssin sisällön 47€:lla 6kk ajaksi.
Kurssin ostaneiden palautetta kurssin sisällöstä:
"Alakropan vahvistava jumppa tehty. Oli hyvä eikä mikään rääkkijumppa."
"Yläkropan jumppa tehty, oli todella hyvä."
"Oli kyllä todella hyviä harjoitteita."
"Ihanan rauhallinen, mutta tehokas treeni."
"Etenkin palauttavat liikkeet tauoille oli tosi hyvä."
"Olkapään/lapaluuni kanssa ei ole enää oikeastaan lainkaan ongelmaa. Käden puutuminen on vähentynyt ja se vaikuttaa jopa katoavan välillä ajaessa. En ole enää joutunut pysähtymään sen takia."
"Parempi ajoasento -erityisesti se miten istuu, pitää kropan pitkänä, asennon suoristaminen ja istuinluut penkkiin- on helpottanut molemmilla ajamista, eli teknisesti ajaminen on helpompaa, kun ei ole turhia jännityksiä väärissä paikoissa ja ajonautinto on kasvanut."
"Taukojumpat ovat olleet ahkerasti käytössä ja todella hyviä."
Mitä kurssi sisältää?
Ostaessasi Motoristin kehonhuolto verkkokurssin saat fysioterapeutin motoristeille suunnitteleman kokonaisuuden pohjautuen vankkaan ammattitaitoon ja omaan kokemukseen. Kurssilla keskitytään lyhyiden videoiden avulla näihin asioihin:
- Miten rakentaa ja säilyttää hyvä ajoasento
- Ajamiseen ja hyvän ajoasennon ylläpitämiseen tarvittavien lihasten vahvistaminen kokonaisvaltaisesti
- Koko kehon liikkuvuuden lisääminen ajosta palautumisen tukemiseksi ja ajomukavuuden lisäämiseksi
- Omatoiminen lihas- ja lihaskalvokireyksien vapauttaminen
- Kehon palautuminen ajosta tien päällä
- Turvalliseen ja oikeaan tekniikkaan
- Oman kehotietoisuuden vahvistamiseen
- Kehon, mielen ja hermoston palautuminen ja rentoutuminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja ajoturvallisuuden lisäämiseksi
Kaikki liikkeet ovat lempeitä keholle ja ne tehdään kehon painolla ilman välineitä.
Ostettuasi tämän verkkokurssin saat pääsyn kaikkeen materiaaliin heti 6kk ajaksi.
Lyhyet 10 - 25 min videot mahdollistavat ajan löytämisen harjoitteiden tekemiseen, eikä niiden välillä ole mainoskatkoja. Harjoittele silloin, kun sinulla on hyvä hetki, juuri niitä asioita mihin haluat keskittyä juuri sillä hetkellä. Sinun ei tarvitse tehdä kerralla kaikkia liikkeitä tukeaksesi omaa hyvinvointiasi. Tärkeää on, että teet edes vähän ja säännöllisesti.
Moi, olen Maria
Fysioterapeutti, joka rakastaa moottoripyöräilyä. Haluan auttaa sinua voimaan paremmin voidaksesi nauttia täysin rinnoin rakkaasta harrastuksestasi.
Odotan innolla kuulla, kuinka paljon parannat omaa ajomukavuuttasi ja hyvinvointiasi kurssin harjoitteiden avulla.
Uskon, että jokainen motoristi haluaa nauttia koko ajokaudesta mahdollisimman kivuttomasti ja ilman ajoa rajoittavia fyysisiä vaivoja. Aloittaessani moottoripyöräilyn 2020 kehoni rasittui ajaessa aivan uudella tavalla, jolloin kehoni alkoi oireilemaan erilaisilla kivuilla, puutumisilla ja jäykkyyksillä haitaten ajamista alentaen ajomukavuutta. Aloin keskittymään tiettyihin asioihin niin ajaessa kuin ajon ulkopuolella ja oireeni helpottuivat. Nyt haluan jakaa oivalluksiani sinulle, jotta myös sinä opit auttamaan itse itseäsi.
2023 tein viiden päivän moottoripyörä reissun Itä-Suomessa jonka aikana kertyi kilometrejä n.1660km. Tein matkan aikana ajosta palauttavia harjoitteita niin ajon aikana kuin ajon jälkeen sekä keskityin ajoasentoon ja ajon tauottamiseen kehoa kuunnellen. Sain kurssin harjoitteiden avulla nautittua reissusta ilman oireita ja kipuja.
Tässä on sinulle valmis kokonaisuus Motoristin kehonhuoltoon!
Verkkokurssini avulla sinäkin voit pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi kokonaisvaltaisesti. Haluan auttaa sinua voimaan paremmin ja nauttimaan rakkaasta harrastuksestasi mahdollisimman pitkään ja kivuttomasti. Aivan jokaisesta ajokaudesta, niin pitkään kun innostusta moottoripyöräilyyn sinulla riittää.
Vaikka lihaskuntoa vahvistavat ja kehon liikkuvuutta lisäävät liikkeet eivät ole sinulle aikaisemmin tuttuja, sopii tämän kurssin sisältö sinulle täydellisesti.
Harjoitteet sopivat lähes kaikille ja harjoitteissa keskitytään oikeaan ja turvalliseen tekniikkaan. Videoilla kerron mihin erityisesti kiinnittää huomiota ja keskittyä, jotta osaat tehdä liikkeet oikein.
HALUATKO PITÄÄ ITSESTÄSI HUOLTA JA NAUTTIA AJAMISESTA TÄYDEMMIN?